Картинка: http://molurist.ru/wp-content/uploads/2017/04/labimg_940_350_4_3tepeden.jpg
Как сохранить здоровье школьника при работе за компьютером?
По данным экспертов ВОЗ, до 92% взрослых, работающих на компьютере, жалуются в конце рабочего дня на различные неприятные ощущения и усталость, которые в дальнейшем приводят к неблагоприятным последствиям. Чаще всего страдают глаза; через несколько часов работы появляется чувство жжения — словно в глаза попал песок, болят веки.
Даже не очень продолжительная работа за компьютером, не более 1-2 часов, вызывает у большинства школьников общее и зрительное утомление. Увлекшись компьютером, испытывая большой эмоциональный подъем, ребята даже не замечают наступившего утомления и продолжают работать дальше. Если же на экране высвечивается не обучающая программа, а одна из многочисленных компьютерных игр, школьники, даже чувствуя утомление, не в силах оторваться от него по несколько часов.
Если приобрести компьютер хорошего качества, то ряд проблем отпадет сам собой. Но есть 5 правил, которые нужно запомнить всем:
- Компьютер следует расположить в углу или задней поверхностью к стене.
- В помещении, где используется компьютер, необходима ежедневная влажная уборка.
- До и после работы на компьютере следует протирать экран слегка увлажненной чистой тряпкой или губкой.
- Считается, что наши зеленые друзья — кактусы — тоже помогают уменьшить негативное влияние компьютера.
- Не забывайте почаще проветривать комнату, а аквариум или другие емкости с водой увеличивают влажность воздуха.
Нагрузка на глаза при общении с компьютером существенно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы — чтения или просмотра телепередачи. Добавим сюда сидячую позу, которая увеличивает статистическую нагрузку и снижает и без того низкую двигательную активность современного ребенка.
Рекомендуемые упражнения для глаз
Эффективная профилактическая мера — зрительная гимнастика, её проводят дважды: через 7-8 минут от начала работы ребенка на компьютере и после ее окончания. Непродолжительная гимнастика — около одной минуты, проста и доступна каждому. Например, сидя за компьютером, ребенок поднимает глаза кверху и, представив летящего там мотылька или бабочку, следит за их полетом из одного угла комнаты в другой, не поворачивая при этом головы — двигаться должны только глаза!
- На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
- Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Рабочее место
Кроме всего, важно знать, как правильно организовать рабочее место. Сделать это не трудно, а сохранению здоровья ребенка помочь может. Так, мебель должна соответствовать его росту.
Стул должен быть обязательно со спинкой. Сидеть школьник должен на расстоянии не менее 50-70 см от компьютера, упираясь взором перпендикулярно в центр экрана. Посадка прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Чтобы обеспечить устойчивость посадки, ребенок должен сидеть на стуле опираясь на 2/3 — 3/4 длины бедра. Между корпусом тела и краем стола сохраняется свободное пространство не менее 5 см. Руки свободно лежат на столе. Ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаются под столом на соответствующей подставке.
Стол, на котором стоит компьютер, следует поставить в хорошо освещенное место, и чтобы на экране не было бликов.
От выполнения этих правил этого зависит здоровье вашего ребенка.
Взято с портала http://www.bereg.ru/deti/god/komputer.shtml